Programme fitness et Détox : niveau III, étape 3
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| Étape 1 - 2 - 3 - 4 - 5 | ||
| Revenir au niveau : I , II |
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Cette troisième étape du niveau « avancé » met l’accent sur le cardio tout en travaillant le renforcement musculaire. Elle se déroule en extérieur. |
TRAVAIL COMPLET SOUS FORME DE CIRCUIT - EXTERIEUR
Enchainez les 7 exercices sans faire de pause.
A la fin des 7 exercices, vous méritez une récupération. Hydratez-vous et soufflez deux minutes !
Vous devez faire 3 circuits complets au minimum.
Les 3 courses doivent durer 5 minutes par circuit : Vous pouvez en réaliser une rapide sur les 3.
Les autres mouvements sont à réaliser pendant 2 minutes.
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| CORDE A SAUTER - 2 minutes | COURSE A PIEDS - 2 minutes | MOUNTAIN CLIMBER - 2 minutes | COURSE A PIEDS - 2 minutes |
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| JUMPING JACK - 2 minutes | COURSE A PIEDS - 2 minutes | FENTES JUMP - 2 minutes |